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過個年, 你胖了幾公斤

一公斤約等於7500卡的熱量
也就是說
如果要減掉一公斤
必須消耗7500卡的熱量

可是我們一天走10000步也才消耗300卡
2小時的快跑消耗800卡
打4小時的高爾夫球才消耗742卡
一公斤的代價還真高呢

所以
從現在開始
除了運動外
我們還必須減少熱量的攝取喔
算一下
一天減少1000卡
一週就可以減少將近一公斤
可是不是用結食的方式喔
因為這樣身體的營養素不足
反而容易造成復胖及身體的不適喔

賀寶芙的奶昔一杯只有100卡
不旦可以控制食慾
還能給你充足的營養
真的是很棒的營養代餐
靠它
讓我這個過年
一公斤都沒胖到喔

想瘦
趕快call我吧~
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